2026年6月3日，心理健康教育发展中心在3218教室成功举办了以“爱你，老己！”为主题的心理健康教育讲座。本次讲座由吴冰蓉老师主讲，围绕“5·25心理健康日”的核心理念——关爱自我、了解自我、接纳自我，带领同学们走进一场关于自我觉察与情绪关怀的心灵之旅。

讲座以轻松有趣的数字互动开场，通过“幸运数字”与“出生月份”的数学游戏，最终引导大家得出“5”和“2”的结果，巧妙引出“5·25——我爱我”这一重要主题。同学们在欢笑中感受到心理学的趣味与神奇，也初步建立了对“自我关怀”这一概念的好奇与认同。

吴老师引用心理学家克里斯汀·内夫（Kristin Neff）提出的“自我关怀”理论，详细讲解了其三个核心要素：正念觉察、自我善待、共通人性。她指出，真正的自我关怀不是逃避、放纵或苛责，而是在面对失败、情绪低落时，能够温柔地对待自己，承认“我正在经历困难”，并意识到“这并非我一个人的问题”。

讲座中，吴老师还结合情绪取向疗法（EFT），引导同学们使用“TEMPO”模型来觉察情绪背后的触发点、身体反应、内在解读与保护机制，帮助大家在情绪波动中学会暂停、整合与重新选择。通过“好朋友考试失利”的情景模拟，同学们直观地感受到：我们对待他人的温柔与包容，同样值得被自己拥有。

讲座最后，吴老师提出了“当我真正开始爱自己”的具体行动建议，从身体健康、情绪照顾到自我接纳，层层递进，鼓励同学们在忙碌与压力中，学会停下来对自己说一句：“爱你，老己”。

最后吴老师提到“我们无法保证生活一直顺利，但我们可以练习一件事——在艰难的时刻，不再把自己当成敌人。”

本次讲座不仅提升了同学们对心理健康日的认知，更帮助大家掌握了实用的自我关怀方法，为今后的成长与情绪管理打下温暖而坚定的基础。