为切实关怀辅导员队伍心理健康，提升情绪觉察与自我关怀能力，心理健康教育发展中心分别于5月19日、28日下午组织开展了“为情绪穿上‘软猬甲’”——共情疲劳觉察与温柔边界辅导员心理团体辅导。活动分两批次进行，覆盖全体辅导员，共计60余人次参与。在每场60分钟的沉浸式体验中，辅导员们共同探索情绪边界建设与自我滋养的有效路径。

聚焦“情绪劳动”痛点，回应现实需求

辅导员作为大学生思想政治教育的骨干力量，长期处于高情绪劳动状态。频繁的学生心理疏导、危机事件应对与家校沟通，容易引发情感耗竭与共情疲劳。为回应这一现实痛点，心理健康教育发展中心依托共情疲劳理论、正念减压理论及叙事治疗外化技术，精心设计了本次结构化、发展性、支持性团体辅导方案，旨在帮助辅导员识别疲劳信号、释放情绪压力、建立温柔边界，增强职业幸福感。

环环相扣，在体验中觉察与赋能

活动在轻柔的背景音乐中拉开帷幕。通过“报数随机分组”，辅导员们迅速打破工作场景中的角色隔阂，以“情绪调色盘”为媒介，用色彩与关键词坦诚表达当下的情绪状态。有人写下“疲惫”，有人画出“交织的线条”，真实的分享让小组内迅速建立起理解与信任。

进入核心环节“我的情绪容器与滋养清单”，每位辅导员在A4白纸上静默绘制属于自己的“情绪容器”——瓶子的形状、大小、颜色、满溢程度直观呈现了近期所承载的情绪负荷。随后的“小组倾听与共情”中，成员们轮流分享自己的容器意象，在同伴专注的注视与不带评判的回应中获得“被看见”的疗愈。各小组还共创了“倒空与滋养清单”，从“十分钟正念呼吸”到“下班后的一杯热茶”，从“与同事吐槽”到“周末徒步”，一份份切实可行的自我关怀行动跃然纸上。

在“温柔边界·一句话练习”环节，辅导员们在带领者引导下，学习用非暴力表达区分“可控”与“不可控”，并生成专属边界话术：“我听到了你的痛苦，但这不全是我的责任”“我愿意陪伴，但我也需要休息”……这些简短有力的句子，成为大家随身携带的心理“软猬甲”。

智慧汇聚，带走专属“能量契约”

在“能量补给站展示”环节，各小组将精心绘制的海报纸张贴于前方展示区，选派代表用1分钟“快闪”分享本组的“情绪容器共性隐喻”“最受触动的滋养行动”以及“温柔边界金句”。带领者提炼升华，指出“觉察即是改变的开始”“边界不是冷漠，而是长久陪伴的前提”，现场掌声与笑声交织，支持感与力量感在团体中流动。

活动尾声，每位辅导员静心书写一封给自己的“能量契约”，将当下的觉察与承诺封存于信纸之上。“我将每天留出10分钟属于自己”“允许自己说‘我需要时间回复’”……一份份契约被郑重折叠，由个人保管，成为可触摸的赋能印记。

参与者反馈：既“松绑”又“充电”

活动结束后的即时反馈显示，辅导员们普遍体验到情绪压力的释放与轻松感，并掌握了至少1-2项可立即使用的边界话术与自我关怀方法。一位参与团体辅导的辅导员分享道：“以前总觉得‘忍一忍就过去了’，今天才意识到那些情绪不是‘该受着的’，可以画出来、说出来、和小伙伴一起找到出口。‘温柔边界’四个字，让我对助人工作有了新的理解。”

未来心理健康教育发展中心将持续推出针对性的心理支持服务，将关怀落在实处，为辅导员队伍的心理韧性与育人效能保驾护航。

【“一站式”学生社区】“为情绪穿上‘软猬甲’”——我校开展辅导员共情疲劳觉察与温柔边界心理团体辅导

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